Uddybende beskrivelse - HACAH

HACAH er sammensat ud fra et årelangt ønske om at skabe en proces der spænder over de vigtigste områder indenfor stressforebyggelse, terapi og helse. Det har været mit mål at samle alle tingene i ét forløb, så du ikke behøver at gå ét sted for at få terapi, på et træningshold for at styrke din krop, et tredje sted for at få kosttilskud osv. 

HACAH er et hebraisk ord som betyder at tysse på eller gøre stille. HACAH er designet til at bringe dit nervesystem, dit energisystem og din krop i dybere og dybere ro. Dette sker efterhånden som øvelserne og kostilskudene bygger dit energiniveau op. Dette kan lyde paradoksalt; men forudsætningen for at kunne opnå dyb ro og afspænding er faktisk et højt energiniveau. Ikke rastløs, stresset energi - men den energi der kommer af et hormon- og nervesystem som er i balance.

HACAH er et 2-timers forløb hvor du får:

Arbejdet din krop grundigt igennem, især de steder hvor den er ved at blive slidt og stiv. Du optræner fysiske styrke, smidighed og energi. 

Anvendt flere stress-afviklende metoder, hvoraf de mest effektive er hentet fra HeartMath programmerne og Yoga. Metoder som du kan bruge til hver en tid.

Forløst dine følelser og psyke med metoden TAT (Tapas Acupressure Technique). TAT kan enten neutralisere ubearbejdede traumer, selv-hæmmende tankemønstre eller simpelthen fjerne de belastninger du har samlet sammen siden sidste HACAH.

Sideløbende med træningsprogrammet kan du bruge et specielt udviklet urte-program, som yderligere styrker HACAH-processerne. Nogle af urterne er generelt sygdomsforebyggende, imens andre er stressforebyggende. Og en del af dem er begge dele samtidigt.

Et eksempel på dette er Rosenrod (Rhodiola Rosea). Denne urt er et såkaldt adaptogen: det højner stresstolerancen, så du får lettere ved at tilpasse dig skiftende omstændigheder og dermed potentiel stress. Rosenrod har samtidigt en kraftig anticancer virkning, og forebygger hjertesygdomme. Og så giver den energi - derfor bruges den bl.a. af mange sportsfolk. Som du kan se passer den perfekt til HACAH programmet. Det samme gælder de andre urter.

Ordet HACAH er også en sammentrækning af Hjertefelt-Anja Chakra Alkymisk Healing. Og hvad betyder så det?

Hjertefeltet:  

Hjertet har altid spillet en central rolle i healing, spiritualitet og poesi. Og nye videnskabelig opdagelser underbygger dets position. Af nogle af disse kan nævnes:

Det elektriske felt som hjertet skaber er 60 gange stærkere (målt i et EEG) end hjernens elektriske felt. Det magnetiske felt som hjertet skaber er 5000 gange stærkere end hjernens, og kan måles mere end en meter væk fra kroppen med et såkaldt SQUID magnetometer. Hjerteslaget, både i form af blodtryk og som lydbølge, gennemtrænger hver celle i kroppen. Meget tyder på at hjertet fungerer som et altomfattende internt synkroniserings-apparat, hvis rytme regulerer en mængde andre systemer.

Hjertet er et sanseorgan og et sofistikeret informations-behandlende center. Det har sit eget indbyggede nervesystem der er så avanceret at det kan betegnes som ¨Hjertehjernen¨. Dette nervesystem gør det i stand til at lære, huske, og træffe funktionelle beslutninger uafhængigt af centralnervesystemet. 

Alle kroppens store organer sender signaler til hjernen. Men hjertet spiller en større rolle end de andre organer. Ved hvert slag sender det dynamiske signaler af neurologisk, hormonel (hjertet udskiller en lang række hormoner ved hvert slag, og skaber derved en ¨hormonel puls¨) og elektromagnetisk information til hjernen og ud i hele kroppen. Signaler som påvirker hjernen på mange måder, fra blodtryk og åndedrætsrytme til det limbiske systems håndtering af følelsesmæssige tilstande.

Et af de hjernecentre som man ved påvirkes af hjertet er amygdala komplekset. Amygdala spiller en nøglerolle i bearbejdning og lagring af følelsesmæssig hukommelse, og i at associere sansestimuli til bestemte følelser. Undersøgelse har vist at nerveaktivitet i den centrale del af amygdala bliver synkroniseret med hjerterytmen, og påvirkes af udsving i den. 

Ved at analysere små udsving i hjertets slagrytme har man fundet en tæt forbindelse mellem hjertet, hjernen og det autonome nervesystem. Følelsesmæssige forandringer kan aflæses både i aktiviteten af det autonome nervesystem og i hjerterytmen. Således giver udskriften af hjerterytmen på en graf et uregelmæssigt, takket mønster ved negative følelser såsom vrede, angst og frustration. Imens følelser såsom kærlighed, værdsættelse og medfølelse giver et langt mere harmonisk mønster. 

Dette harmoniske mønster ledsages af bedre vejrtrækningsrytme, lavere blodtryk, lavere frekvens af hjernebølgerne,  samt positive forandringer af rytmen i cerebrospinalvæsken, hudens elektriske spænding og funktionen af fordøjelsessystemet. 

En harmonisk hjerterytme skabes både af spontant opståede og bevidst fremkaldte positive følelser. Du kan altså selv fremkalde den. Harmonisk hjerterytme udløser alpha bølger i hjernen. Dette øger niveauet af forskellige typer kognitive præstationer langt mere end fx afslapningsteknikker. Desuden rapporterer folk om større følelsesmæssig stabilitet, mindre mental ¨støj¨, mere indre fred, større selvsikkerhed og evne til at fungere socialt. 

Gentagne oplevelser af positive følelser etablerer disse som en referencetilstand, en norm som bevidstheden i større og større grad vil forsøge at oprethold. Herved sker der en gradvis omstrukturering af de følelsesmæssige mønstre bort fra stressfulde, negative tilstande og hen imod mere fredfyldte og positive. 

Meget tyder på at hjertets magnetiske felt er stærkt nok til at synkronisere hjerneaktiviteten hos andre personer som befinder sig tæt på. Det betyder at hvis vi regulerer vores eget hjerte i retning af større harmoni og lykkefølelse, så trækker vi personer i vores umiddelbare nærhed med ind i denne tilstand. En person der mestrer dette vil derfor både bidrage til sit eget mentale og fysiske helbred, og samtidigt skabe et felt omkring sig der fremmer sin families trivsel. 

Hvis vi ser på Hjertechakraet med esoteriske briller siges det at rumme evnen til at kunne træffe beslutninger uafhængigt af tidligere mønstre og hændelser (traditionelt kaldet Karma). At kunne vælge sin egen vej. Hjertechakraet rummer ifølge Yoga Kalpavriksha - Livets Træ - et mytologisk ønskeopfyldende træ.

I HACAH harmoniserer vi hjerterytmen, og beroliger dermed vores følelsesmæssige og kognitive centre. Desuden vækker vi hjertechakraet energetisk; det er et center som hurtigt lukker ned p.g.a. stress og skuffelser – vi åbner det op og styrker det!

Anja Chakra:

Populær kaldet Det Tredje Øje. I TAT stimulerer vi dette chakra energetisk, samtidigt med at vi gennemgår en traumeopløsende mental teknik. Resultatet er en meget nænsom men dybtgående afvikling af følelsesmæssige belastninger. 

Ifølge Yoga er dette centret hvor illusioner gennemskues og ophæves. Vi er ikke vores traumer; vi er ikke vores historie; vi er heller ikke vores tankemønstre. Vi er, dybest set, frie. At se dette er at åbne Det 3. Øje. 

Alkymisk:

Vi tænker nok mest på de gamle alkymister som naive, før-videnskabelige ekcentrikere der forsøgte at forvandle bly til guld. Hvilket en del af dem da også prøvede på. Men denne aktivitet var ofte et skalkeskjul – og metaforisk omskrivning – af deres virkelige mål, som måtte holdes skjult for kirken og inkvisitionen. Dette mål var spirituel transformation; set i dette lys er alkymi blevet kaldet Vestens Yoga. 

Som terapeutisk metafor bruger jeg alkymi til at beskrive processen med at transformere et negativt udgangspunkt – fx et skadeligt tankemønster – til en positiv tilstand. ¨Alkymisk¨ beskiver dermed en proces der rækker længere end de fleste terapeutiske metoder. Deres mål vil være at afvikle tankemønstret. HACAH gør det samme - men tager så et ekstra skridt, nemlig at sætte et positivt mønster i stedet. Et mønster som du selv har defineret. Og som du ikke havde kunnet definere uden det negative udgangspunkt...

Healing:

Med healing mener jeg at vende tilbage til tilstanden fra før en skade eller et traume opstod. At kunne eliminere et problem så fuldstændigt, at det virker som om du aldrig har haft det. Dette er et ambitiøst mål; men det sker faktisk nogle gange i løbet af TAT processen. Det eneste der bliver tilbage er de indsigter du har fået undervejs.

.